训练后怎样加餐才能促进身体更快的恢复

研究表明，训练后即刻补充蛋白质可以更快地促进身体的恢复。

此外，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，使塑身者每天多消耗150-200千卡热量，从而很容易达到减脂塑身的目的。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，人体需要消耗