减肥是否意味着节食？节食是不是一定能减肥？就让小编告诉你该怎样吃，不用挨饿，也能照样瘦！

6、食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。