切记正确吃 但是，这个新发现并非鼓励你仅靠零食来减重，而是要有技巧，必须懂得节制，不能放纵大吃，并且要在正确时间吃。

专家建议，若能将零食的热量也计入每天摄取的总热量里，更有助于体重的控制。（成人每日摄取总热量：男性2199大卡、女性1700大卡。）

“好心情瘦身饮食法”共分为三个阶段：血清素激增期（为期2周）、血清素平衡期（为期6周）、及血清素控制期（为期4周，或持续到达成减重目标为止）。

这套减重计划的成功要件，除了遵照饮食规则，还有选对零食也很重要。如何选对？建议养成购买食品前，先检视包装上营养标示的习惯，别让不合格的零食进入你的生活圈。

尽量挑选高碳水化合物、低脂肪、低蛋白质的食物，就能增加脑中血清素，帮助控制食欲及好心情。