3.呼气，躯干卷曲并越过臀部的同时，伸直夹紧双腿。

4.探前，双臂伸延向对面的墙壁。肚脐拉进脊骨。

将刚才的动作顺序逆转。吸气的时候，启动你的脊骨向下退，同时拉起双膝至屈曲的状态。一直呼气，将脊骨逐节的躺回垫上，还原至准备的姿势。 久坐OL上班时间巧瘦腰[组图]

最差饮食习惯

假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。 纠正六种不正确的饮食观念

正确饮食，粗腰会缩水10公分，拥有纤纤细腰，不再是梦想！