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然后就是运动。

不用太剧烈量也不用太多，每天早上慢跑1600m，一定要坚持天天跑。只要出汗就肯定在减，要有信心。晚上，我给自己定的任务是除了完成每天下午的健身课，还要最少坚持十分钟的5.0坡度慢跑。

最后是睡觉，10点半准时上床，做做运动或者冥想一下。最好能在11点前入睡，并且早上一定不赖床，7点就起床了。

还有一点就是减肥计划最重要的是千万别吃了就躺下，要先消化掉。吃完了站半小时。

5点天黑以后千万别吃东西，尤其是夜宵。如果你的肚子在打鼓，那太好了，越空的难受就越在消耗肥肉。

这就是我的减肥计划，而且已经有点成效了。