聪明对策：选择符合3个标准的食品最能减肥的食物必须符合3个标准：含碳水化合物低；血糖指数低；营养素丰富。按照这些标准，你可以尽情享受10种食品：鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜和（低糖）水果，以及多种维生素和矿物质等营养素。