11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。
13 花生—— 花生含有极丰富的维生素b2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇异果—— 亦称:猕猴桃,它除了维生素c是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15 菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。
16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素b2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素b1还有利去除下半身的肥肉。
17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
减肥5诀:
1 尽量避免油炸食品。2 一天进食的次数以3次为宜,不要偷吃零食。 3 挑新鲜的食物吃。4 避免吃容易发胖的佐料,如沙拉酱、糖等。5 不要把易发福的食品,如蛋糕和冰淇淋放在一起吃
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