第三天：恢复饮食

早：蔬菜汁

中：粥

晚：平时的50%饮食。

为了肠胃适应，建议中午最好喝粥

第四天：正常饮食

早：70%饮食

中：和以前一样正常饮食。

晚：同上

第四天可以象平时一样饮食，但是应该避免油腻。

要点：

蔬菜汁应该随做随喝

做蔬菜汁时千万不要放牛奶，可以放豆浆

恢复饮食千万不要大吃大喝，否则效果将化为泡影。

2、酸奶减肥法

酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。