二十一日餐单 根据布赖巴特传授的二十一日餐单，减肥人士每日吃两大餐（十八至二十二“口”）和两小餐（十二至十六“口”），每餐都要均衡，像八“口”蛋白质加六“口”谷物淀粉加六“口”蔬果，另每日可吃四“口”甜品。