2.碳水化合物代替大鱼大肉
在冬天大吃大喝目的也是增加饱肚感和身体温度,其实碳水化合物也有同样效果,但它们低脂低卡,营养价值最高。而且选吃时最好选些“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小,吸收便不会太快,有助控制血糖,延缓饥饿感,好碳水化合物食物包括:糙米、燕麦片、大麦、蔬菜和豆类等。
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