运动的选择： 专家认为，冬季肌肉处于紧缩状态，很容易受伤，所以运动时需要多加注意。 女性多以中强度的跳操、踩自行车、跑步机上快走为主。而男士则以有氧器械为主，偏重耐力训练而不强调力量训练。每组训练不应超过40分钟，中间要休息10分钟。