跟营养师学做减肥餐减肥餐举例早餐：燕麦粥半碗，玉米棒半根，煮鸡蛋1个，豆浆1杯。中餐：黄瓜蘸酱，海米菠菜，芹菜拌腐竹、鸡丝，冬瓜海带汤。米饭1～2两。晚餐：素什锦，莴苣肉片，豆芽豆腐木耳汤。米饭1～2两。