法宝3.让你饿得慢的食物!同样是食物,根茎类就比饭类来得耐饥,蔬菜又比根茎或水果好!这种让你感到“饱很久”的食物,都有低 GI值的特性。
所以,不妨这样替换你的食物.....
饿得快的食材/Gi值 耐饥食材/Gi值
米饭/3444替换成地瓜/1573或玉米/1358香肠/662 替换成 茶叶蛋/9鱼丸汤/1056替换成豆腐汤/252香蕉/1304替换成番茄/156凤梨/1090替换成梨子/364
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