怎样吃才健康？怎么吃才不会肥？是件令人困扰的事！减肥中的妳一定要均衡摄取各种身体机能必备的营养素，才能达到健康减重的效果，只要掌握食物代换秘诀，吃的营养很容易！

不同食物中会包含不同营养素，所以最简单的吃法就是－－不偏食，才能享受美味又兼顾健康喔！检视一下自己平常饮食种类，只要调整一下饮食习惯，就能享受美味又不担心变胖，真的很健康喔！ 简易食物份量计算＆代换秘诀

主食类 吃起来粉粉的，也就是俗称的根茎类淀粉，如米饭、地瓜、芋头、熟地瓜、绿豆、莲子、玉米粒等以四分之一为一份，而稀饭、面、冬粉、米粉等水分含量较多较膨松、较稀疏的则以二分之一为一份。