第二天：

早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包；

午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼；

晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；

零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。