△吃肉的选择,四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。四条腿动物如猪、羊、牛等的肉类脂肪多是饱和脂肪,两条腿的动物如鸡、鹅等,脂肪多在皮下,只要把皮剥掉,热量就会大大减少;而鱼类是不饱和脂肪,尤其以海鱼为最好。
△肝、心、肾等高嘌呤、高胆固醇食物尽量不吃。烹调方法用蒸、煮、烧等方法,少用煎炸。
△低盐饮食,食盐量最好控制在每天3-6克,但有统计显示广州人平均每天摄入11克食盐。
△餐厅为求美味,大多在炒菜时加入一些动物油脂,建议减肥人士多在家自行煮食。
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