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剖析网络流传的瘦身食谱(7)

来源:未知  |  2011-06-29 13:12   |   精彩专题


剖析网络流传的瘦身食谱

饮食减肥有窍门

△在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下,晚上适当少些米饭等主食,多配青菜。

△尽量剔除甜食,和淀粉一样,甜食可以提供碳水化合物,但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

△多吃蔬菜、水果,有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好,蔬菜热量比水果更低,减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错,基本上不必限制食量,但要留意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

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