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神奇的不挨饿减肥法(2)

来源:未知  |  2011-06-29 13:17   |   精彩专题


神奇的不挨饿减肥法

虽然这个方法得减少淀粉摄取,并非完全不能吃,早上就是摄取淀粉的好时机,像粥、地瓜、全麦面包、麦片加脱脂牛奶等食物都可以吃,但要记得低油、少肉原则;至于中餐、晚餐就要避免淀粉类食物,肉类、蔬菜都可以吃,包括牛排,不像严格限制饮食的减肥法,难以持续,容易忍不住暴食破功。

虽然如此,还是要控制份量。以鱼、蛋、肉等蛋白质来说,一餐不能超过1~2个巴掌大份量、水果一餐不超过2个拳头大份量,一天至少要吃一颗,同时要在午、晚餐时间摄取,蔬菜则没有限制。由于三餐已经有两餐减少淀粉,因此不用特别限制减少油脂类,不过较油腻的饮食,建议中午摄取比较好。

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