◆配餐之一：招贴

将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。

具体操作：

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《偷天陷阱》海报

适合人群：凯瑟琳·泽塔·琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美，对那些在标准体重上下，但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。

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《红磨房》尼克·基德曼身穿红色吊带舞裙，露着性感的双腿海报

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《BJ日记》蕾妮·齐维格胖胖的海报

适合人群：你是不是对自己的减肥目标失去了信心？在减肥道路上你是不是屡战屡败？用自己的裸体对照蕾妮·齐维格，电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人，你也想和她一样吗？当然不！那么就来减肥吧。