◆配餐之四：做爱

做爱可以算做一项裸体运动的正餐。做爱一次所消耗的热量，大约是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100米，甚至跑步1公里所消耗的卡路里。

做爱：有人做爱时都不“舍得”全裸，这好像跑步用绳子捆住脚，得不到充分发挥，“运动效果”也会打折扣，建议你放松点，全裸吧！

换衣服：先换了上身再换下身还是先换下身再换上身？为什么不趁这个机会全裸一下呢？

第一步：脱下所有衣服，光着脚站在镜子前看看自己

第二步：穿上高跟鞋看看自己，有什么不同？

第三步：挺胸收腹的身体和随便站着有什么不同？

第四步：走几步看看……

沐浴后：沐浴后毛孔张开了，这时不要穿衣服，让皮肤在冷的空气中裸露一会儿，可以使皮肤变得更细腻有弹性和光泽。

建议沐浴后两个小时内保持身体裸露，感觉毛孔在一个一个收缩，皮肤在一点一点绷紧。

◆TIPS：重点裸露重点保护

胸部：避免碰撞，如果你是波霸级人物，跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。

皮肤：避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草……

关节：避免拉伤，为保护关节可配戴护具。