Solution》》谨慎思考套餐组合1天摄取的脂肪最好控制在50g以内，因此，如果3餐中有1餐以西式速食解决，脂肪最好不要1餐超过20g。

如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类，或照烧酱汁类的汉堡，加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔，都该敬而远之！

点沙拉时，如果你选择的店家有多种沙拉酱，尽量选脂肪含量少的，如和风酱，不要挑美乃滋或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点，就可以有效掌握吃进去的脂肪量喔！