Solution》》其余2餐必须更用心在分秒必争的现代社会，速食的确帮了大忙。

如果3餐其中1餐以速食果腹，其余两餐就得好好规划！由于速食类含的乳制品、蔬菜类较少，容易造成蛋白质及食物纤维含量不足，其他两餐就必须弥补过来，并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。