6.养成每日量体重之习惯(时时警惕)。

7.以清淡之食物为佳(降低食盐之摄取量)。

8.禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡之食物和白菜。食谱中尽量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用,减重方可持之以恒。

9.食物之烹调,减少用油(但不得无油)。