◆要诀：3餐＋1餐！1.早餐、午餐维持不变。2.下午约4点时，可吃点让你有饱足感，热量在100卡以下的蔬果，如：苹果、梨子、芭乐、芹菜、小黄瓜....等。3.晚餐必须减半，而最好进食的时间约莫是7点，9点后可别再进食，所以不能拖太晚才吃喔！