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蔡少芬的食肉减肥法(2)

来源:未知  |  2011-06-29 13:33   |   精彩专题

·“吃肉饮食法”的3日计划

第一天:

早餐2个炒蛋,2片咸肉火腿,半个熟番茄,1片全麦面包;

午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉,1大片全麦饼;

晚餐:一块烤猪排,一份菠菜,一份豆类食品,60克煮熟的米饭;

零食:2片全麦饼干,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。

第二天:

早餐2个火腿蘑菇煎蛋,1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;

午餐1份对虾沙拉,一大片全麦饼;

晚餐:烤鸡肉,炒甘蓝,1份煮熟的豆类食品,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻;

零食:2片全麦饼干,1根香蕉,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。

第三天:

早餐2个荷包蛋,2片咸肉火腿,1片全麦面包;

午餐各种蔬菜混合的沙拉,1片烤牛肉,1大片全麦饼;

晚餐一条煎鱼,炒椰菜,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食:2片全麦饼干,4汤匙果味甜酱,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶

蔡少芬真是幸福,连减肥都是吃肉来减的。广大爱吃肉的MM福音到了,可以有的吃有的瘦了,恭喜恭喜!

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