游泳:每周一次30分钟,如果你坚持不了散步和慢跑,就去办一张游泳卡,每天游泳,舒服极了。 健身操:减肥主要针对部位是腰、腹、臀。每晚睡前,仰卧将腿伸直,每条腿抬高各20次。然后仰卧,并腿曲膝,将臀部抬高,尽量保持一会儿,做30次。婀娜的身姿的速变光靠饮食是不能很快达到的,只有在改善饮食的同时加以锻炼,才能让我们事半功倍。
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