一旦腰腹出现赘肉，就会让你整个人看起来很臃肿。想要瘦腰的你，首先要做的事就是排毒。下面为大家推荐7款通便食物，帮助排出宿便，帮懒MM们重塑完美曲线！

1、燕麦

燕麦含水溶性纤维

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。