腰部循环

锻炼目标： 大腿内侧和腰部后侧的赘肉

这个动作能使腰部得到最大程度的拉伸。双腿尽量分开，双手相握，在移动身体重心的时候以肩关节为中心在垂直的平面上画圆，手臂向下的时候双手分开，收回来之后身体扭转向另一侧推开。每一个动作都要做到极点，感觉到腰部的充分拉伸，以及大腿力量的配合。