小编Tips：按摩的时候不妨涂抹上瘦身霜或按摩霜，效果会更好哦!

　　臀部按摩 塑造紧实翘臀

1.双手四指并拢，拇指各置于臀部两侧四分之一处，四指指腹按压上臀部三分之一处中间。

2.四指并拢，拇指各放在髋部处，四指指尖兜住臀部脂肪处，向上提拉3cm。重复数次。

3.双手握拳，轻轻敲打脊柱以下的臀部。

4.双手五指张开，抓起、放松臀部脂肪处。

　　腹部按摩 消灭小肚腩

按压时注意手指最好垂直于腹部，用指尖部分的指腹进行按摩。

1.仰躺，屈肘，用手指指腹按压位于肚脐上方约1只手指距离的水分穴，能促进水分代谢，排出体内多余水分，避免水肿，同时帮助肠胃蠕动，促进消化。

2.仰躺，屈肘，利用手指指腹按压肚脐两侧约2只手指距离的天枢穴，可以帮助消化，促进肠胃蠕动。

3.仰躺，屈肘，一手压在另一手背上施加压力，另一手用指腹按压肚脐下方约三指距离的大巨穴，可以有效帮助排泄和排便，促进肠胃蠕动。