减肥方法

　　两个时间段减肥 效果翻两倍

晚餐前做点运动：

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉， 结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！

在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

　　睡前按摩

为什么睡前按摩可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因按摩结束而马上恢复成未按摩时的热量消耗量。一般来说，按摩后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数十卡。想想看，如果吃完晚餐后按摩三十分钟，然后上床，那么即使是睡觉 ，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！ >>晚间怎样按摩最减肥、最有效？