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这4种泳姿 帮你既减肥又塑形(3)

来源:未知  |  2011-07-14 16:12   |   精彩专题


这4种泳姿 帮你既减肥又塑形

  老旱四诀之蛙泳

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面

  动作结构与技术要点

1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧

2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。

3.双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。

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