想要快速有效的减肥，早餐要吃好，一天之际在于晨，这早餐吃好了，可能会让你的减肥事半功倍哦!想寻求快速有效的减肥食谱，试尚网教你这么吃早餐才可以快速加分内。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你有没有注意到吧!

不怕胖的赶快吃 快速有效的减肥

一、面包牛奶族

减肥瘦身营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃

1. 日常注意少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。

2. 如果忍不住想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。

3. 快速有效的减肥方法我们可以吃两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，这样的吃法比较适当。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。