最令减肥者烦恼的就是这张嘴了，想试图快速减肥，还是清楚了解食物卡路里减肥食谱的原则，会让你更清楚吃什么减肥，什么食物卡路里更低;对食物的欲望不减的朋友们，还是一起慢慢养成健康饮食习惯，利用食物卡路里减肥食谱轻松减肥吧!

下面推荐的7大食物卡路里减肥食谱须知，希望能够帮助想减肥的朋友们轻松减肥。

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一、全麦食物

全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。

把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。

二、含水量高的食物

含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布盯鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。

吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。