喜欢喝酸奶，就一定能够减肥吗？喝酸奶减肥并不是多喝就一定能够减肥成功的；爱喝酸奶，希望喝酸奶减肥的朋友们，还要懂得怎么喝酸奶能够真正的减肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，下面让我们了解一下喝酸奶减肥要了解的那点事。

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喝酸奶减肥也有禁忌

喝酸奶并非喝多少都不会胖哦，酸奶本身也含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶并不是老少皆宜

酸奶并不是老少都能多喝的。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶减肥。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

饭后喝更有易于营养吸收

通常情况下，在饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶减肥效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。