苹果牛奶减肥法是一种简单的饮食减肥方法，可以有效减肥瘦腰腹，但是我们要注意，在采用苹果牛奶减肥法的前两天，一定要坚持住，只要到了第三四天就能恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腰腹的效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口!