夏天到了，虽然炎热，但是花枝招展，真是有喜有忧！揣的肉膘是时候减了吧，这里推荐的一日营养减肥食谱不仅有营养，而且还有很不错的瘦身功效！想要在这个花枝招展的季节里穿上自己喜欢的连衣裙，就赶快来看看营养减肥食谱是怎么样的吧！

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俗话说的好，不同的地区和不同的文化有不同的饮食文化，而且差别迥异，也许这里认为是好的，在其他的地方会遭到冷淡，可是有一些食物确是放之四海而皆“佳”的，下面为大家列举出了营养减肥食谱方案，看看是否能够帮助到你吧！

很多朋友咋每餐之前，都会“斤斤计较”每种食物的卡路里，我们提供的这个融合了中西各地、南北各方精华的健康菜单省去了你“精打细算”的烦琐。

一日三餐之早餐：鲜榨的橘汁+麦片粥

鲜榨的橘汁：一定注意“鲜”，橘子要鲜，现吃现榨，不要头天晚上榨好，第二天起来喝“剩”的，以为是省事了，其实危害不小，不要偷这个懒;

麦片粥，麦片在牛奶中泡一晚上，第二天早上起来和切碎的苹果盯葡萄干、麦芽、蜂蜜一起熬成粥(也可以根据自己的口味增减);

如果你感觉橘汁、麦片粥有点少，吃不饱，也可以再吃片面包，配点绿茶。

看似简单的营养减肥食谱早餐，其实有很大的学问。麦片粥可以帮你降低胆固醇，蜂蜜可以排毒养颜，麦芽富含维生素E，而绿茶和橘汁里含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。