一个月可瘦15斤的减肥食谱！

注意事项：

1、碳水化合物是减肥大忌。

2、饮料、啤酒是绝对要戒的。

3、最有效的运动就是走路(3小时以上)。

4、吃饭时候要充分龃嚼，吃完饭后一定要站立，不要坐在沙发上。

5、早上起来要空腹喝一杯水，早上务必要吃东西，为了方便wc。

6、户外步行的时候最好带点薄荷糖，不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。

7、尽量下午4点后不要吃东西。

8、减肥期间注意补充钙质。

9、隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物，因为长期不吃谷物有可能会导致cancer。