节食减肥令大家精疲力尽，有没有不节食的减肥方法能够健康减肥呢？过激烈的节食减肥会影响身体健康，不要节食该如何减肥呢？今天小编介绍给你不节食的减肥方法，无须节食，无须运动，让你照样瘦，赶快尝试一下吧！

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1、吃的越粗糙越好

生活要养成多吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米，不仅能吃的更加营养，膳食纤维还可以预防便秘，大肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是好处很多。

2、口味一样要清淡，少加调味料

调料大家可能还不知道，热量也是很大的，不要加多，否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了，想要不节食减肥，这是一定要注意的！不过你若是一个口味比较重的人，其实可以选择富含葱，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能够让食物味道更重，而且对健康还有宜。

3、吃饭前先喝一碗汤

饭前喝汤才能减肥，饭后喝汤，会令你的胃越来越大！所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身材。

4、选择吃比较费事的食物

不节食的减肥方法并不是天上掉馅饼，我们也要注意，越是费事的减肥食谱，越会令你花去越长的时间去吃，这样的话你能提前感到有饱腹感，就不至于吃的太多而长胖了。