做什么运动减肥,对于我们来说,应该都是需要工作一整天的人吧,而且还是连续八小时呆在办公室里面,到了中午呢,就吃中饭还要好好的睡一下午觉,那么这样子我们就根本没有时间做什么运动减肥了,有人肯定会说有假期的嘛!但是女人味小编想说的是,一到礼拜天,我们都是会好好的吃喝玩乐的了,哪还会做什么运动减肥呢?其实呀,大家不用着急大家可以在十一长假的时候好好给自己去取脂肪的了,想要彻底改变自己的话,现在就应该来看看七天长假最好的运动减肥方法啦,这就是7天瘦身法哦!
如何健康减肥,为了让既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假,小记特地制订一个健康轻松的减肥计划,一直紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己彻底改变。
做什么运动减肥:胖脸变瘦脸 一周重拾瓜子脸
包包脸会给人制造肥胖假象,MM们如果学会家居瘦面法,便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期,新兴西班牙古法按摩,以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品,一星期内可重拾瓜子脸。
Step1:改善下巴轮廓这个与吃什么减肥联系密切的哦
从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
Step1:消除脸颊浮肿
从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环做10~20次,能抚平笑纹。
温馨提示:由下巴尖端开始,按压至耳背骨,循环做10~20次,可控制荷尔蒙分泌,保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
做什么运动减肥:粗腰变细腰 两招打造性感小腰
Step1:腰部减肥双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
Step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
温馨提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。
做什么运动减肥:肥臀变翘臀 四招瘦臀小动作
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。
Step1:俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直,这也是瘦小腿的最快方法。
Step2:臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
温馨提示:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
做什么运动减肥:肚腩变平腹 肚皮舞减掉小肚腩
如果想瘦肚子,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小肚腩有特别的效果。
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