跳绳运动减肥，对于女人味小编来说跳绳运动减肥我认为使最健康最好的减肥运动方法了，跳绳运动减肥不光只是说可以帮助及减肥，跳绳这一运动在多人体的灵敏性，身体的姿态还有平衡力都是有很大的促进作用的，所以说跳绳就是能够让我们人的身体受到很好的健康帮助，跳绳是很好的收紧我们身体各个部位的肌肉的，特别是它能够让我们松松的大腿和臀部的肌肉收紧，让我们都可以拥有傲人的身姿！

跳绳运动减肥，注意事项及具体做法

吃什么减肥比不上跳绳减肥哦！跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其它有氧活动的注意事项是一样的。

具体做法如下：

1．瘦小腿的最快方法人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

2．人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次还可以配上减肥食谱大全上面的食物一起减肥的哦。

3．怎样瘦腿最快最有效人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说手臂减肥，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。