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减肥瑜伽，想减哪里减哪里

来源：未知 | 2011-07-15 13:24 | 精彩专题

　　减肥瑜伽，能够拥有均衡的身材，不单单要饮食均衡，单配减肥食谱，还有做一些简单的瑜伽动作来达到瘦身的目的，减肥瑜伽既不需要可以解释，同时可以增加身体的柔韧性，帮助身体很好的运动起来，是不错的选择哦，今天小编带来了瑜伽减肥的动作，有瘦胳膊的，瘦肚子，瘦腰线的，想美化哪里都可以，要是还在为自己的身材不均衡而烦恼，就认真学习一下吧!

　　减肥瑜伽健美手臂

　　夏天胳膊粗是很讨厌的事情，这套动作专门对付粗胳膊的，跟睡觉减肥法一样无公害哦。step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;　step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

　　减肥瑜伽美化背肌

　　能够拥有完美背部的可不多，所以提升女人味，要在这里取胜哦，step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;　step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;　　step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

　　减肥瑜伽塑造腰线!

　　减肥食谱大全也做不到修饰线条的作用呢，step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;　step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

　　减肥瑜伽击退肚腩!

　　针灸减肥和这套瑜伽动作，可以针对大肚腩哦！step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;　step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

　　减肥瑜伽紧实臀部

　　尝试了瘦小腿的最快方法，洗浴部就是提臀了！step1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;　step2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。

　　减肥瑜伽纤细大腿!

　　很多mm都关心吃什么减肥，其实好身材最重要的是匀称，step1 先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;step2 左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;step3 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。