下面这个盛行日本的饮食减肥计划，减肥功力超强的哦。日本女人都保持了很好的身材，那是因为她们会吃懂得吃，在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。这个盛行日本的饮食减肥计划能帮助你在一个月内减掉10斤以上，营养又健康哦。

盛行日本的饮食减肥计划

盛行日本的饮食减肥计划，小提醒下如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。

基本守则：

1.米饭代替面包。

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

2.大量的鱼和海鲜。

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑，是非常好的减肥食品。

3.黄豆。

无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。