超管用的7日减肥餐,不用节食,只需要按照这个7日减肥餐的要求来吃东西,就可以瘦下来。这个减肥餐不像很多其他的减肥餐,它其中的食材都很常见,减肥过程也不会痛苦,但是很有效果。按照下面的食谱好好实施,一周速瘦5斤不是问题!
超管用的7日减肥餐
第一天
7日减肥餐第一天除了香蕉外,各种水果都可吃,而皱皮瓜和西瓜是水果中含卡路里较低的。这天只喝汤和吃水果。饮料方面,可喝不加糖的茶、小红莓果汁可水。
第二天
各类蔬菜包括新鲜、煮熟或罐头蔬菜与汤一同食用,尽量吃有叶的蔬菜,并避免干豆、豌豆或粟米。这天晚上可烤一个大马铃薯伴牛油奖励自己,但不要吃任何水果。
第3天
这天可以吃所有汤、水果和蔬菜,这样减肥效果比较明显,但不要烤马铃薯。
第4天
吃香蕉和脱脂牛奶,吃足3条香蕉并尽力喝些水和汤。虽然香蕉和牛奶都含高卡路里及碳水化合物,但在这几天,你的身体需要钾、碳水化合物、蛋白质和钙以减低你对糖的渴望,这是瘦身的基本要求。
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