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10分钟美体操 减重快狠准(4)

来源:未知  |  2011-08-19 12:44   |   精彩专题

10分钟美体操 减重快狠准

2分钟核心增强

想要摆脱腰酸背痛,就要增强核心肌群!除了能强化环绕脊椎周围的背肌群,维持脊椎的稳定性,还能让你的身体保持挺直,仪态落落大方,是维持良好体态的关键步骤。

10分钟美体操 减重快狠准

前抬膝

step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,双手向上伸长。

step2:吐气,右脚向上抬高,大腿保持水平,双手下拉与地面垂直。吸气,手脚还原,左右换边。

斜前伸腿

step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,双手向前伸长。

step2:吐气,左脚向左斜前方伸长,双手向右方下拉。吸气,手脚还原,左右换边。

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