要知道哪种减肥效果好，首先我们得明确“效果好”的定义是什么?一般来说，我们可以从以下几个方面定义：是否让体重回到健康水平、是否有副作用、是否会迅速反弹，如果这三个答案都是否的话，那么，这就应该是我们要找的效果好的减肥方法或者减肥产品。

首先我们来看看体重。减肥效果是否有效，最可量化的指标就是体重了，但要注意，单看体重并不能正确反映出减肥的进度，我们要科学认识体重的减轻。减肥有效果的科学标准应该是减掉人体多余的脂肪，使脂肪占人体重量的比率明显降低。所以单看体重并不能正确反映出减肥的进度，我们应进行肌脂比例的测试，长期观察减肥的成果。肌脂比例有所改善，体重并不一定减轻，却足以证明你的减肥成功;如果体重有明显变化，但肌脂比例不好，可能意味着你的减重影响了身体健康。

其次，考察减肥效果好与不好，还要看是否有副作用，只有对身体无害的绿色减肥方法或者减肥产品才是最好的。这里我们要分两个方面来理解。第一，饮食方面。减肥要控制饮食，但绝不是过度节食。减肥的目的是减掉脂肪，但绝不是拒绝任何脂肪。这通常是减肥中最常见的误区。如果我们对人体中脂肪的种类有认识的话，就不会陷入这个误区当中。第二，减肥产品的选用，要特别注意产品成份。2010年由于曲美等含有西药成分被药监局勒令下架后，减肥市场经受了一次洗礼，消费者也对减肥产品的选购也更加慎重了。与此同时，一批经受住市场考验的品牌受到肥胖人士的追棒，例如源自法国，通过多国政府相关机构检验的丝诺萄柑橘综合多酚。丝诺萄柑橘综合多酚(官方网站www.ilenor.com、www.ilenor.cc)是由法国专营具创新性保健食品原料的厂家Fytexia-NBConsulting公司历时数年研制成功，100%纯天然柑橘类水果萃取，结合现代科技生产的高效减肥产品，由于其成分全部来源于柑橘类水果，纯天然无副作用，因而获得了市场的认可。我们在选购减肥产品时，要擦亮眼睛，了解清楚产品成分和品牌，才能找到效果有保证的产品。

最后，我们还要看看是否会在短期内出现反弹。哪些减肥方法会让体重迅速反弹呢?以下的三种方法都极有可能：过度节食、减肥期间过度运动、吃减肥药。过度节食会在减肥成功后，抑制不住的食欲而暴饮暴食，从而让体重迅速上升。过度运动由于出汗，减掉的多是水份，一旦补充水份，体重上升就是理所当然的事。减肥药通常都具有很强的排泄功能，并美其名曰排毒，但是，排出更多的水份，一旦停用，体重也会很快反弹。

只有科学减肥，才能让减肥效果有保证!