很多人都这样说：女人三十岁以后就开始发体了。现在回过头来看看身边的人，三十几岁还能保持好身材的女性也真的不多(为什么女人到三十就会发胖？)。所以，为什么说二十岁的女人看长相，三十岁的女人看身材，这话看来也不是没有道理。那么30岁的女人如何减肥呢？其实，只要每天多在意一点，美丽就会常伴你身边!

30岁的女人如何减肥一：均衡节制饮食是美体的关键。每日三餐摄入食物的比例应是：早饭40%，午饭40%，晚饭20%。晚饭后就不能再进食，每餐保持八分饱既可，饮食以清淡为主，减肥瘦身应多吃蔬菜瓜果和鱼类。您可以看看晚餐吃什么减肥？在节食减肥的同时也不能有损健康，营养要全面均衡，每日必须保持有蛋、牛奶、水果。用粗粮代替主食效果更佳。每天多喝水，最好不喝饮料，饮料含热量和化学成分较高，对身体有害无益。尽量少吃甜食和零食。

30岁的女人如何减肥二：适量运动是瘦身的小秘决。每个星期最好跳2——3次在办公室也能做的简单减肥操或是健身舞，即减肥瘦身又能保持身材。但一定要均衡饮食，不然就容易发胖。同时也不要运动过量，以免会导致内分泌紊乱，使胃液分泌加速容易产生饥饿感，导致体重增加。闲瑕时可以多逛街也有好处，能帮助消耗热量。休闲时登山或是骑自行车郊游既减肥也利于身心健康。跪着擦地板也是锻炼腰腹部的好方法哦!主妇们在清洁卫生的同时又运动了腰腹，真是一举两得。

30岁的女人如何减肥三：生活小细节能起大作用。饭后不应立即坐下，以免容易导致臀部脂肪积聚，最好保持站立状态，或是外出饭后散步减肥法也能消耗热量。平时走路保持挺胸收腹，尽量以步代车，不管是走进办公大楼还是自家大楼，都不要乘电梯，直接爬上楼去。只要持之以恒，相信以前那个窈窕身姿的你又会失而复得。