今天和大家分享下我是如何一月瘦10斤的方法！送走了夏天，又来了秋天，人们的胃口也开始好了起来，姐妹们一定要知道秋天怎么吃才不会发胖哦！对于减肥者来说饮食是最关键的。减肥三餐怎么吃？让我来告诉你我的亲身体会吧，我就是按以下方法吃，一月瘦了10斤哦！

一月瘦10斤第一步：每天早上喝一杯脱脂牛奶或是酸奶(喝牛奶可以减肥吗？)，两片全麦面包，这样就保证了早餐的营养。千万不要为了减肥就不吃早餐啰，不然反而会影响减肥效果。

一月瘦10斤第二步：午餐八分饱，除了高脂肪食物以外，品种尽量多样化。尽量吃一些瘦肉，鱼，蔬菜瓜果，菌类等。

一月瘦10斤第三步：晚餐以疏菜水果为主，最好只吃六分饱。建议您可以再看看晚餐吃什么减肥！

值得提醒的是，除了早餐可以吃两片低糖全麦面包以外，在这一个月内最好不要吃面食哟！我也不知道到底面食吃了是否能长胖，反正别人给我说最好不要吃面食我就照着办。不过还要适量的运动哈，就是多走走路，消耗点热量。只要按我说的方法坚持一个月，保证你一个月之后就有明显的减肥效果。