下半身肥胖怎么办？粗胖的大腿很影响女性的形态美。其实这和遗传有关。如果在您的家族里大多数成员的腿都是又粗又肥，那你或许也可能大腿臃肿。运动生理学家发现，臀部和大腿积聚的脂肪，是最不容易消除的。在身体其他部位的脂肪都较容易地增减脂肪细胞，尤其是下半身的脂肪却不能这样。其实，粗大腿也并不是没有办法变得苗条，您可以看看：大腿粗怎么办，无处不在的瘦腿方法，三步练出修长美腿等，关键是只要持之以恒，是完全可以做到的。以下是专家们经过长期研究后专门针对粗胖大腿的三种方法：

下半身肥胖怎么办一：有各种各样的减肥运动，最好选择局部运动，你可以把目标锁定在粗胖的大腿上，以锻炼双腿为主的运动。因为在活动大腿和臀部肌肉时，同时又可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳方法是快步行走、或是骑自行车(在室内也可以骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

下半身肥胖怎么办二：专家们还认为慢跑减肥能消耗脂肪，不过对于腿粗臀肥的mm们来说，跑步太辛苦、很难坚持下去。如果把步行和跑步结合起来，那就以步行为主，途中来几次短距离跑步，每次跑步一两百米，时间长了，就会逐渐拉长跑步的距离。

下半身肥胖怎么办三：游泳也是一项很好的健身运动。专家们认为，要想在游泳池中磨炼双腿，可以先在浅水池的一端跑步，或是穿救生衣在深水池的一端做跑步动作。水中的阻力会使双腿活动起来比较吃力，不像在地面上跑步那样轻松自如，因此是消除腿部和臀部脂肪的好方法。要想减掉粗大腿，需要多少运动量才足够?如果你心血管正常，那么，就应该每天运动30分钟；要是你还想燃烧更多的脂肪，使大腿显得更健美，就必须每天早晚各运动一次，每次运动20——30分钟。不需做剧烈运动，只保持在低至中等水平就能达到最高限度的60%。只需保持在这种水平程度上，就可燃烧更多的脂肪。其实，运动时间的长短比做剧烈运动更重要。如果步行1小时和跑步20分钟是同样的效果。