每天都为身上多余的最肉而感到烦恼不已，夏天身上有赘肉怎么办?想要急速减肥的女性们也不用着急，以下是小编为你推荐的12个减肥绝招，帮你搞定全身赘肉。夏天身上有赘肉怎么办一起看看吧。

1、每次就餐前至少要喝1杯水。

2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

3、少食多餐。可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4、永远不要低估"卡路里"的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪--10年下来就是30公斤。

5、根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

6、经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

7、运动总比不运动要好。不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

8、细嚼慢咽。你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。因此在进餐时如果你吃得太快的话，你的食量肯定会"超标"。

9、平时应以爬楼梯代替乘电梯。这样不仅可以"燃烧"体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

10、常做家务活。把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250-400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺，210-240卡路里;洗衣服，160卡路里。

11、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

12、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。