学习有氧运动 塑造凹凸好身材(3)
来源：未知 | 2011-08-25 15:22
| 精彩专题
3. 单膝向前
锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂
双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如图所示，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。
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